体重が減りやすい！風俗嬢にもオススメな糖質制限ダイエット
更新日2017/04/25
風俗嬢の中には、待機所でお菓子を食べ過ぎてどんどん太っていってしまう、という人が多いと思います。
でも、お茶を挽きがちだったりすると特に、ストレスもあって暇潰しにドンドンお菓子を食べてしまい、気がついたら簡単に5kgぐらい増えてしまう人もいるでしょう。
そうならないためには、定期的に運動をしたり、ある程度の食事制限をするべきですが、しかし運動は面倒だし、食事制限するのもお腹がすいて無理…という声も良く耳にします。
そんな風俗嬢にオススメなのが、糖質制限ダイエット。
糖質制限ダイエットでは、糖質の摂取量を制限していくというものですが、日常に上手に取り入れていけばあまり苦もなくダイエットすることができます。
１日に摂取しても良い糖質の量は？
糖質制限ダイエット時に摂取しても良い糖質の量は、体重（kg）×1gと言われています。体重が45kgなら45g、体重が50kgなら50gといった感じで単純です。
また、糖質を摂取するなら朝食時に摂取した方が良いようです。
また、糖質制限時に大切なのは、糖質を摂取しない点と合わせて、たんぱく質をきちんと摂取する点も重要となってきます。
たんぱく質は、１日に体重（kg）×1～1.5gの量が必要となってきます。
ダイエット中に糖質が不足すると、体は筋肉を分解して糖質を作り出そうとしますので、筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちてしまうと基礎代謝量も落ちてしまい、太りやすい体になってしまいますのでたんぱく質を積極的に摂取することが大切です。ちなみに、コンビニでよく見かけるサラダチキンは糖質量が非常に低く、逆にたんぱく質量が豊富なため、糖質制限時にはオススメです。一つ約100～120gで、たんぱく質はサラダチキン100ｇあたり約23g含有されているそうなので、体重50kgの風俗嬢であれば、例えば一日にサラダチキンを２つ食べて、そのほかはゆで卵や魚等で補給するというのもアリです。
食べて摂取するのが大変であれば、プロテインドリンク等を利用するのも一つの手です。
また、脂質はダイエット時の天敵のように思えるかもしれませんが、実は脂質も重要な栄養素の一つ。１日に体重（kg）×1～1.5gの脂質は摂取するようにしましょう。
「ながら食い」が糖質制限ダイエットの秘訣!?
ダイエットの大敵であるとされる「ながら食い」ですが、糖質制限ダイエット時には逆に良さそうです。
なぜなら、一日の食事回数を３回のみではなく、おやつも含めて5～6回に分けたほうが、血糖値を一定に保てるため糖質制限ダイエットには良いんだそうです。
糖質を避けるためには主食は食べられない
炭水化物好きな方には辛いかもしれませんが、おにぎりやパン、うどんやパスタといった主食は、糖質制限ダイエット中は食べないようにしましょう。簡単に一日の摂取上限を上回ってしまいます。
糖質制限ダイエット中に食べられるおやつは？
しかし、そうは言っても甘いものを食べないなんて地獄！という風俗嬢もいるでしょう。
そういうときには、コンビニでも購入できる低糖質なおやつを食べましょう。ソイジョイや低糖質なヨーグルト、糖質オフのアイスクリーム、カロリーゼロのゼリー等がオススメです。
コンビニで購入できるお菓子があれば、面倒臭さもなく風俗のお仕事をしながらでも糖質制限ダイエットを続けやすいのではないでしょうか。
